Actualmente han aumentado los dolores y las lesiones por el estrés, ansiedad, impotencia, la inmovilidad o sedentarismo, y las enfermedades como el Covid-19, entre otras
Porque la mecánica que tenemos hoy es muy difícil, para ser exactos, solo el uno por ciento de la población lo está haciendo correctamente, aunque esté certificado y sea entrenador, rehabilitador, médico, o sin importar su especialización, solo el uno por ciento lo hace de manera que no se daña y, aunque lo haga perfecto, el exceso siempre daña, lesiona o enferma.
Pero como hoy no voy a hablar de la manera como se ejercitan sino de por qué, aunque hagas o no hagas ejercicio, estás teniendo una incidencia en el dolor bastante más grave que lo que teníamos antes, y quiero explicarlo muy preciso: tiene muchos orígenes o raíces, no tengo estadísticas exactas, pero en el medio médico en el que me muevo y sobre todo en los ortopedistas, reumatólogos, cardiólogos, endocrinos y muchas otras especialidades, además del Centro y’u® (mi consultorio), a todos nos ha aumentado muchísimo la incidencia en el consultorio por dolor.
Han aumentado los dolores y las lesiones, por el estrés, ansiedad, impotencia, inmovilidad o sedentarismo (estar sentado), las enfermedades, entre ellas el Covid-19, y movimientos repetidos, pero ¿cómo en un sedentarismo hay movimientos repetidos? En realidad, las contracciones concéntricas y excéntricas se hacen con movimiento y sin movimiento, les llamamos repeticiones isotónicas e isométricas, cuando no mueves el ángulo de la articulación pareciera que estás en la estática, pero en realidad mientras no estés horizontal al piso (por ejemplo, dormido en una cama) y en un sueño REM (estado profundo del sueño) siempre habrá contracciones para poder sostener tu cuerpo contra la fuerza de la gravedad, inercia y tu propio peso.
Y ahora te pregunto: ¿cuántas horas al día estás en posición sedentaria (sentado) o en bipedestación (parado)? Eso es un movimiento sostenido, eso es una repetición permanente de las mismas contracciones hacia dentro y hacia afuera, para resistir el peso de tu cuerpo y el de la gravedad, y es muy probable que, aunque vayas a la mejor rehabilitación del mundo, si no cambias estos hábitos, esa repetición sostenida llevará a tu cuerpo al aplastamiento hacia el centro de la tierra (parecer gusano sin huesos en tu silla), lo que llevará a tu sistema a entender en automático una situación completamente desorganizada, lo que te llevará a una lesión.
La buena noticia es que justo en mi método es a lo que nos dedicamos todos los días: cómo hacer que tu siete por 24 (siete días, 24 horas) funciones de maravilla, a pesar de largas horas de estrés y sedentarismo o de muchas repeticiones mientras haces ejercicio.
La buena noticia es que a veces es más simple de lo que piensas. Nosotros caricaturizamos personajes, para que lo entiendas de una manera fácil, a tu cerebro le damos las claves para que lo automatice y en poco tiempo no tengas que pensar porque este sabe que es mucho más funcional y optimiza y organiza a todo tu ser.
Y estás listo para trabajar, en el instante previo a aplastarte, lo repites. Cada vez que lo hagas, ¡piensa que eres un guerrero! Y siente el poder que te da hacer los movimientos y pensar que eso te empodera y te hará sentir fuerte y poderoso, tanto en lo neurológico como en lo fisiológico.