En muchos artículos les he hablado con esta frase “menos, es más”, necesitamos movernos con calidad, no con cantidad. Hay una cantidad impresionante de personas que han tenido el Omicrón, y quedan con tos durante semanas, o en las noches esta tos no los deja dormir, si es tu caso o conoces a alguien que le esté pasando, hagan el siguiente ejercicio, el cual voy a subir a mi blog por si alguien quiere ver como se hace. (En mi página www.metodoyu.mx/blog )
Se forman diferentes adherencias en la fascia (tejido conectivo) y se quedan deshidratada, lo que provoca que se sienta mucha garraspera y una tensión en diferentes partes que se llaman retináculos, lo grave del asunto es que en nuestros hábitos no podemos habilitarlos otra vez, y se quedarán rígidos, lo que puede tener consecuencias graves, y es probable que no se sientan.
Por qué digo “menos, es más” porque al hacerlo no quiero que te duela nada, al contrario, se debe de sentir rico, debes de sentir satisfacción, los toques y movimientos son tan suaves y sutiles que en verdad se siente delicioso.
Vamos a empezar, los puedes hacer en cualquier postura, acostado boca arriba, sentado, parado, donde más te acomode.
- 1) Vas a llevar tus dedos al esternón (hueso duro entre el pecho)
- 2) Haz pequeños pellizquitos sin que duelan, separando la piel del músculo
- 3) Ahora hazlo con las dos manos como meciendo tu piel sobre el musculo
- 4) Luego vas a palpar entre las costillas, un músculo que se llama intercostales, y tus dedos se deben de colocar sobre éstos, pero se van a mover como lo hace un caracol, suave y sutil sobre el tejido, pegas tus dedos suaves y los llevas a la derecha y giras chiquitito al lado izquierdo tu tronco
- 5) Repite el punto cuarto, pero hacia el lado contrario
- 6) Ahora tus dedos los conviertes en patitas de cangrejos y caminas en todo tu tronco tus dedos.
- 7) Ahora mucho más suavecitos como patitas de hormigas
- 8) Y ya que terminaste vas a rotar desde tus hombros de forma opuesta, hacia diferentes direcciones (alargas los brazos y mientras el hombro derecho va hacia dentro, el izquierdo hacia afuera)
9) Haz lo mismo con tus piernas.
Y listo, este ejercicio hidrata tus tejidos más profundos, y no permitirá que se pongan duros y rígidos.
Es muy importante que sepas que no solo estamos trabajando con tejidos como los músculos, también ayudamos a que nuestras defensas aumentan con estos movimientos, porque se genera a la vez un drenaje linfático, lo que provoca que te desinflames y logres una curación real y absoluta, gracias a todos estos procesos.
Además, se activa la circulación sanguínea que nos lleva a una mayor capacidad de nutrientes y oxígeno no solo en el aparato locomotor, si no a nivel de órganos basales (básicos para vivir) como son el corazón, los pulmones, riñones, hígado, entre otros.
Obtén salud a través de llegar a la raíz del problema, si tienes dolor o cualquier síntoma siempre podemos ayudarte.