Cada mañana, tu cuerpo y mente necesitan activarse de forma armoniosa para empezar el día con energía, claridad y propósito.
Antes de empezar
Las 3 reglas de oro con el Método y´u®
Conviértete en el mar
Tiempo: 30 segundos
Respira de manera continua, como las olas del mar.
Toques muy suaves
Mientras respiras, da cinco toques suaves en la axila.
Activa tu energía
Tiempo: 30 segundos
Coloca las manos sobre la clavícula (huesito del collar).
Imagina que fluyes con la energía del mar.
Da cinco toques suaves
Barrido Energético
Con los dedos medio y anular, desliza suavemente desde la sien hasta la clavícula, como una caricia ligera.
Tiempo: 30 segundos
Este paso activa el sistema parasimpático (rest & digest).
Inhala profundo y visualiza
el movimiento del mar.
¡A encender a flamabel!
Activa tu energía con movimientos sensuales y libres.
Tiempo: 30 segundos
¡Siéntete como Flamabel, la brasileña que brilla con carisma!
Con los dedos en el cráneo, realiza un movimiento en zigzag sin despegar los dedos.
Préndete con flamabel, mueve las pompas, las caderas y las rodillas.
Despierta tu lengua – El Hacha
Tiempo: 30 segundos
Convierte tu lengua en un hacha y presiona suavemente la punta contra la parte alta del paladar.
Este movimiento activa tu sistema simpático (fight or flight) ym despierta tu cuerpo.
Hacha, lengua y torniquete
Tiempo: 30 segundos
Seguimos presionando suavemente nuestra lengua contra el paladar.
Al mismo tiempo usa las manos para hacer un devanado, como si enrollaras espaguetis en un tenedor.
Gira suavemente la piel, activando la circulación y liberando tensiones.
30 segundos por cada lado.
Conviértete en Mary Paz
Inhala, siente amor y voltea hacia arriba
Tiempo: 30 segundos
Coloca tus manos suavemente en tus mejillas.
Mueve los labios primero hacia el lado izquierdo, después al derecho de forma alternanda.
Inhala profundamente, visualizando tu sueño dorado o tu día perfecto.
Exhala diciendo “Paaaaaaz”.
Mientras inhalas, imagina con detalle lo que deseas: si es una casa en la playa, agrégale colores, materiales, muebles y la compañía perfecta. Siente gratitud y amor.
Envuélvete como la paloma
Tiempo: 30 segundos
• Siente amor
• Sube los ojos
• Piensa en tu sueño
Exhala diciendo
“Paaaaaaz”.
Mueve tus labios primero hacia la izquierda y después a la derecha.
Elimina ojeras con el Lápiz
Despídete de la ansiedad, las arrugas y el exceso de cortisol.
Tiempo: 30 segundos
Repite el ejercicio 5: Tu lengua sigue siendo un hacha.
Tus ojos son un lápiz: dibuja círculos, ojos arriba, derecha, abajo e izquierda y ahora al otro lado.
Masajea suavemente la parte de atrás y adelante de las orejas.
Todo al mismo tiempo: Lengua de hacha, lápiz con tus ojos y masaje suave en tus orejas.
Hacha en ojos, orejas y lengua
Tiempo: 30 segundos
Con los ojos abiertos, realizamos el movimiento del hacha, dirigiendo la mirada hacia arriba y abajo.
Toma tus orejas por la parte superior e inferior y dóblalas al ritmo en que mueves los ojos arriba y abajo.
Ahora, coordina también tu lengua con el movimiento de tus ojos y orejas.
Realiza movimientos suaves para relajar y equilibrar la energía.
Barrido Relajante – Drenaje Linfático
Tiempo: 30 segundos
Con movimientos suaves, realizas tu drenaje linfático y te preparas para hacer el último paso.
¡Quema lo que no necesitas y empieza con intención!
Tiempo: 30 segundos
Suelta todo lo que ya no te sirve.
• Mueve las rodillas, caderas
y sacúdete con fuerza.
• Declara tu intención para el día
y siente que es posible.
Este es el momento de alinearte con tus metas y avanzar con confianza.