Bienvenido al Reto Abdominales
Antes de unirte al grupo, te recomendamos leer las instrucciones del reto:
- Cada 3 semanas se cambian las rutinas.
- Recuerda: ¡Nunca debe doler! Si sientes dolor, avísanos por privado.
- Si no sientes que estás trabajando el área indicada, contáctanos por privado para modificar la rutina.
Rutina:
- 3 series con 5 ejercicios.
- 20 segundos por ejercicio y 60 segundos de descanso entre series.
Rutina 1 - Inicio
RETO 1
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Anotación
Aunque no la tengas, pruébalo antes de tu rutina de abdominales del reto; y si la tienes, siempre hazlo antes de realizar el reto o cualquier actividad, especialmente si es abdominal o incluso un hipopresivo.
Se realizan un día sí y un día no; es importante descansar los músculos para obtener un buen resultado.
Rutina 2 - Plancha modificada
RETO 2
Rutina 3 - laterales
RETO 3
Rutina 4 - Acostado
RETO 4
Rutina 5 - En una silla
RETO 5
Rutina 6 - Personajes y´u
RETO 6
Rutina 7 - Respiración del conejo
RETO 7
Rutina 8 - Abdominales con la hacha🪓
RETO 8
Rutina 9 - Cochi-ninja
RETO 9
Rutina 10- Abdominales Tija la lagartija
RETO 9
Rutina 11- Abdominales con el conejo, la grúa y Carola
RETO 11
Rutina 12- Abdominales con Crucimandi
RETO 12
Envíanos un mensjae privado en caso de que sientas dolor o necesites alguna modificación: